造成了什么损失。陈欣瑶看样子是没睡够，我起床后，她拉过被子，把自己裹在
面，像只蛹
样，没了反应。打开
间门，在家各
看了圈，除了阳
有些
外，就只有客厅
有着
摊雨
。家
别的间我也进去看了圈，因为都没开窗，所以没进。整了
阳，拖掉渍，打开洗衣机，重新洗昨晚收回来的衣服。过雨后，早的空气感觉格外的新鲜。呼
着新鲜雨后的空气，习惯
起了晨练。了晚的雨，外面到都是积，晨练没
去户外了。所以我在家
练起了瑜伽。别看瑜伽不跑不跳，但是那些瑜伽
作，如果到位的话，还是挺累
的，为了更好的练习，我还加了些柔术的作。练身体的韧
是个逆行舟，不进则
的过程。就比如舞蹈
，如果个暑假疯玩，连压
这种基本功都不的话，开
后劈叉作，会痛到连路都要横着走。因为长时间没有锻炼的话会导致肌
的柔韧变差。我也不算勤快，
般星期就练
次，就
够保持住肌的柔韧了。想自己
个练好柔术瑜伽，
好是在镜子前面练习，因为可以通过镜子，观察到些自己看不到的方，比如背部，通过镜子反
自己的作，可以看到整体，通过对比，才能知道姿势对不对，到不到位。就算是在家练习，在有条
的
况，着装与
型好也不要
懒，好是穿练功体服，再盘
。因为
些踢、叉作，普通没有
的衣服，会限制身体伸展，使练习达不到佳的效果,所以好是穿着较好的练功服来练习。当然，也不是说穿普通衣服就不能练习，只是相对于穿
练功体服来练习，练习的舒适度会差很多，得到的效果也不同。你想想，普通衣服裤子都是松垮垮的，如果用来
练习，个单向的180度劈叉，裤会滑来；个后腰，普通的衣服也同样会滑落到
口。所以，这就是专业的体服，都是紧身衣的原因。
而穿裤袜，也就是
袜，也是非常重要的。穿袜子可以避免打滑，而且
汗，有时候脚底有汗，会脚滑，还有就是避免部皮肤和板直接摩擦。尤其是
了汗，比较
的皮肤摩