我
个趔趄跌倒，赶紧自欺欺
的
除心
杂念按照她说的去
，把
这个
作维持１０秒钟，然后再换边１０秒，连续３组。
「你的身子太僵
啦，更加别在热身前静态拉伸了，很
易伤到。」
她拍着我的肩膀笑道，我扭过
不让她看到我的表
，撇撇嘴，暗道：「
作不到位，你以为是谁的错啊？」３组伟
拉伸完了，全身
开，总算是
可以开始跑步了。
（关于
伟拉伸，
体作是啥样的，作要点是啥，感兴趣的朋友自行
百度，强推。）依旧是去附近的那所
校，因为在塑胶跑道
跑相较于普通路面来说，对
膝盖的压力要小很多，毕竟我目前依然属于体重。
从小区跑到校，再到跑道跑了５圈，开始她只是跟在我身侧，慢慢的
她开始领先我半个身位，我甚至隐隐感觉到她是在等我，这让我隐隐有些不服气。
可惜，如果不服气有用的话，世界很多事就简单得多了。
计步器显示我已经跑了３．５
，我为了跟她的步子，呼
已经
了，
跑步作为项有氧运呼就已经完
了。
我改跑为走，丈
娘跑
去几步
现我没跟，停了
来看向我，说：「跑
不啦？」
我真是看走
了，这丈娘给我的
印象就是副懒懒散散的样子，没想
到在运这
事跟我就不是个层次的。
我不知怎么的闪过个念：这女在床定很难驾驭吧？「还得……
菜……给依依早饭呢。」
我拼了命想捋顺呼，可话说来是还是副口喘气的狼狈样。
丈娘
着腰浅浅笑，也没戳穿我。
看着她那表，我也懒得撑了，说：「本来我自己慢慢跑，
还是
勉强能跑来的，但你跑太快了，跟你太费劲。」
跑完步不能
停，得走会，显然没跑过瘾的丈娘也不跑了，迈着轻快
的步子跟在我身侧。
「如果你想要减肥，讲究的是有氧的时间，慢慢跑跑半小时也不错。不
过……如果你是想提
自己的耐力，让自己在某事更加厉害，那还是迈开步
子跑比较好。」
她在「某
个趔趄跌倒，赶紧自欺欺的除心杂念按照她说的去，把这个
作维持１０秒钟，然后再换边１０秒，连续３组。「你的身子太僵
啦，更加别在热身前静态拉伸了，很易伤到。」她拍着我的肩膀笑道，我扭过
不让她看到我的表，撇撇嘴，暗道：「作
不到位，你以为是谁的错啊？」３组伟拉伸完了，全身开，总算是可以开始跑步了。
（关于
伟拉伸，体作是啥样的，作要点是啥，感兴趣的朋友自行百度，强推。）依旧是去附近的那所
校，因为在塑胶跑道跑相较于普通路面来说，对膝盖的压力要小很多，毕竟我目前依然属于
体重。从小区跑到
校，再到跑道跑了５圈，开始她只是跟在我身侧，慢慢的她开始领先我半个身位，我甚至隐隐感觉到她是在等我，这让我隐隐有些不服气。
可惜，如果不服气有用的话，世界
很多事就简单得多了。计步器显示我已经跑了３．５
，我为了跟她的步子，呼已经了，跑步作为
项有氧运呼就已经完了。我改跑为走，丈
娘跑去几步现我没跟，停了来看向我，说：「跑不
啦？」我真是看走
了，这丈娘给我的印象就是副懒懒散散的样子，没想到在运
这事跟我就不是个层次的。我不知怎么的闪过
个念：这女在床定很难驾驭吧？「还得……菜……给依依
早饭呢。」我拼了命想捋顺呼
，可话说来是还是副口喘气的狼狈样。丈
娘着腰浅浅笑，也没戳穿我。看着她那表
，我也懒得撑了，说：「本来我自己慢慢跑，还是勉强能跑
来的，但你跑太快了，跟你太费劲。」跑完步不能
停，得走会，显然没跑过瘾的丈娘也不跑了，迈着轻快的步子跟在我身侧。
「如果你想要减肥，讲究的是
有氧的时间，慢慢跑跑半小时也不错。不过……如果你是想提
自己的耐力，让自己在某事更加厉害，那还是迈开步子跑比较好。」
她在「某